Федерация Учителей
Кундалини Йоги
cодействие духовному росту, личностному, профессиональному и материальному развитию Учителей и практиков Кундалини Йоги
в традиции школы Йоги Бхаджана
Главная

Устранение страха и печали

Опубликовано: 19 июня 2014

1. Сидя в Простой Позе, согните руки в локтях (см. рис. 1а) и держите на уровне плеч. Быстрым движением, напоминающим толчок, выпрямите руки перед собой под углом 60 градусов. (1b) Верните руки в исходную позицию (1с) и резко выпрямите руки в стороны параллельно полу (1d). С каждой сменой позы рук произносите из Пупочного Центра «Хар», используя кончик языка.
Время: 3 минуты 30 секунд.

2. Повторите Упражнение 1 с вытянутым языком, также произнося «Хар» при каждой смене позы. Выполняйте упражнение энергично, со злостью.
Время: 2 минуты 30 секунд.
3. Поворачивайте тело вправо и влево, разведя в стороны согнутые в локтях под углом 90 градусов руки, ладони на уровне ушей. Произносите «Хар» с каждым поворотом, высунув язык.
Время: 1 минута 30 секунд.

4. Примите Позу Ребёнка, опустив лоб на пол. Расслабьтесь и «поспите» в этой позе, произнося при этом «Хар Хар Муканде» под аудио запись.
Время: 9 минут 30 секунд.
5. Сядьте в Простую Позу, разведите руки в стороны под углом 60 градусов и продолжайте повторять «Хар Хар Муканде».
Время: 1 минута 30 секунд.
 
6. Сидя в Простой Позе, позвольте своей голове повиснуть, отпустите плечи и ощутите сильную печаль и усталость. Тихо повторяйте под аудио запись Кулвант Сингха (Kulwant Singh) Джаап Сахиб – Четыре Последние Строчки.
Время: 6 минут.
 
7. Сядьте прямо, сложив руки на коленях, и медитируйте под аудио запись.
Время: 3 минуты.
 
Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 30 секунд и сделайте выдох. Повторите цикл вдох-задержка-выдох еще 3 раза.

 

Комментарии

Вся творческая восприимчивость человека сконцентрирована в желудке. Желудок стимулирует мозг координировать все системы организма. И сердце, и мозг подчиняются желудку. После того, как йоги в древности обнаружили это, они разработали целую науку о голодании и комбинировании продуктов. Локтевая зона контролирует работу желудка и данный комплекс упражнений направлен на координацию взаимодействия локтей и желудка.

Практика данного комплекса упражнений оказывает благотворное воздействие на желудок и освобождает вашу личность от печали и страха.

 

Этот комплекс упражнений был опубликован ранее под названием «Искусство Равновесия Желудка» (The Art of Equilibrium ofthe Stomach).

Источник: www.kundaliniresearchinstitute.org

Перевод на русский язык Юлии Козловской


Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.
 



БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Духовный путь учителя Членство в Федерации. Зачем? Хочу получить духовное имя! Как стать учителем? Как начать преподавать йогу? Курсы повышения квалификации

© 2024 Федерация Кундалини Йоги. Все права защищены.