Устранение страха и печали
Опубликовано: 19 июня 2014
1. Сидя в Простой Позе, согните руки в локтях (см. рис. 1а) и держите на уровне плеч. Быстрым движением, напоминающим толчок, выпрямите руки перед собой под углом 60 градусов. (1b) Верните руки в исходную позицию (1с) и резко выпрямите руки в стороны параллельно полу (1d). С каждой сменой позы рук произносите из Пупочного Центра «Хар», используя кончик языка.
Время: 3 минуты 30 секунд. |
|
2. Повторите Упражнение 1 с вытянутым языком, также произнося «Хар» при каждой смене позы. Выполняйте упражнение энергично, со злостью.
Время: 2 минуты 30 секунд. |
|
3. Поворачивайте тело вправо и влево, разведя в стороны согнутые в локтях под углом 90 градусов руки, ладони на уровне ушей. Произносите «Хар» с каждым поворотом, высунув язык.
Время: 1 минута 30 секунд. |
|
4. Примите Позу Ребёнка, опустив лоб на пол. Расслабьтесь и «поспите» в этой позе, произнося при этом «Хар Хар Муканде» под аудио запись.
Время: 9 минут 30 секунд. |
|
5. Сядьте в
Простую Позу, разведите руки в стороны под углом 60 градусов и
продолжайте повторять «Хар Хар Муканде».
Время: 1 минута 30 секунд.
6. Сидя в
Простой Позе, позвольте своей голове повиснуть, отпустите плечи и
ощутите сильную печаль и усталость. Тихо повторяйте под аудио запись
Кулвант Сингха (Kulwant Singh) Джаап Сахиб – Четыре Последние Строчки.
Время: 6 минут.
7.
Сядьте прямо, сложив руки на коленях, и медитируйте под аудио
запись.
Время: 3 минуты. Завершение: Сделайте вдох, задержите дыхание на 30 секунд и
сделайте выдох. Повторите цикл вдох-задержка-выдох еще 3 раза. |
Комментарии
Вся творческая восприимчивость человека сконцентрирована в желудке. Желудок стимулирует мозг координировать все системы организма. И сердце, и мозг подчиняются желудку. После того, как йоги в древности обнаружили это, они разработали целую науку о голодании и комбинировании продуктов. Локтевая зона контролирует работу желудка и данный комплекс упражнений направлен на координацию взаимодействия локтей и желудка.
Практика данного комплекса упражнений оказывает благотворное воздействие на желудок и освобождает вашу личность от печали и страха.
Этот комплекс упражнений был опубликован ранее под названием «Искусство Равновесия Желудка» (The Art of Equilibrium ofthe Stomach).
Источник: www.kundaliniresearchinstitute.org
Перевод на русский язык Юлии Козловской