Медитация для Открытия Сердечного Центра

Если вы чувствуете, что ваше сердце закрыто, и в вашей жизни нет потока любви, выполняйте эту медитацию.

Поза: Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами. Сфокусируйте взгляд в точке межбровья – в точке Третьего Глаза.

Мантра: «Сат Картар», которая означает «Бог – Творец». Её можно петь мелодично или в монотонно в трёх частях с разными мудрами (положениями рук) на каждый слог.

Переходите от одного движения к другому одним плавным движением.

1. Когда вы поете «Сат», ладони прижаты друг к другу в Молитвенной Мудре в центре груди.

2. Когда вы поете «Кар», вытяните руки прямо перед собой, руки и пальцы направлены прямо вверх, ладони смотрят от себя.

3. Как вы говорите «Тар», вытяните руки в стороны параллельно полу, пальцы направлены вверх, ладони смотрят в стороны.

Время: от 5 минут до 31 минуты.