Раскрытие силы мантры: Осознанное слушание

удивительная сила мантры

Можно долго рассказывать об удивительной силе мантры. Пение мантр может перенести нас от состояния уныния к отличному настроению. Мантра – это инструмент, который поможет вам освободиться от старых привычек, от которых, казалось бы, уже невозможно избавиться. А благодаря свободному течению вашего голоса, мантра может быть просто источником наслаждения и благословения. Помимо широкого спектра целительных способностей, которые вы можете приобрести, мантры Кундалини Йоги помогают нам освободиться от страхов, залечить душевные раны, нанесённые любовью, а также помогают помнить о том, что мы на самом деле являемся вечными, бессмертными существами.

Что действительно поражает, так это то, что каждый из нас содержит в себе силу преображения, которая проявляется при повторении определённых звуков и мантр. Нам не нужно идти в какое-то специальное место или к какому-то особенному человеку, чтобы получить доступ к этой силе. Наше собственное тело является инструментом для преображения.

как активизировать силу мантры?

Ключевыми моментами в этом процессе являются: повторение мантры в правильном ритме, её корректное произношение, проецирование мантры с помощью голоса, а также создание мощной вибрации и глубокого резонанса. Помимо этого существует ещё более фундаментальный способ обогащения личного опыта пения мантр, а именно осознанное слушание. После многих лет использования мантр, киртана, обучения других науке звука, и проведения тренингов по подготовке Учителей Кундалини Йоги, я поняла, что практика осознанного слушания звука собственного голоса – важнейший ключ к высвобождению силы звука мантры во время её повторения.

У осознанного слушания есть очень существенные преимущества. Одно из таких преимуществ – это остановка мыслей. Вы не можете слушать и думать одновременно. Мир ограничений и майи замолкает на некоторое время, и появляется пространство для того, чтобы ваше высшее сознание могло вздохнуть свободно. Прекрасно! Йоги Бхаджан очень красиво сказал об этом:

«Самое сильное воздействие получается тогда, когда мы можем повторять и слушать одновременно. Если мы только повторяем, мы получаем доступ только к половине силы. Повторение и одновременное слушание собственного голоса «включает» высшее сознание, задействует систему кровообращения и нервную систему. По мере развития силы слушания во время разговора с людьми вы будете понимать, что для вас хорошо, а что нет. Это очень простой способ получить доступ к такому знанию».

Йоги Бхаджан, 13.02.2001г., Эспаньола, Нью-Мексико

Для того чтобы воплотить это в жизнь, я предлагаю два очень простых, но основательных метода. Первый поможет вам подготовить себя, а второй позволит глубоко погрузиться в опыт повторения мантр.

медитациЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОГО СЛУШАНИЯ

Первая техника, которой Йоги Бхаджан обучил меня в 1989 году, была практика осознанного слушания. С тех пор и до сегодняшнего дня она остаётся основой моей ежедневной садханы. Эта практика развивает интуицию, успокаивает «обезьяний» ум и делает наше общение более эффективным. Она также является прекрасной основой для развития вашей способности осознанного пения мантр. Вот в чём заключается эта техника:

Поза: Сядьте, закройте глаза и мягко сконцентрируйтесь на точке между бровей.

Концентрация внимания: Слушайте очень внимательно. Отделяйте и распознавайте каждый услышанный вами звук.

Если, например, снаружи проезжает машина, мысленно определите этот звук, констатируя «по улице проезжает машина»… «Я слышу, как под колёсами машины шумит вода». Затем прислушайтесь к следующему звуку… жужжит муха; вот звук вашего дыхания, проходящего через ноздри, в то время как вы вдыхаете и выдыхаете; вот звук, который издаёт человек, прочищающий горло. Если вы чувствуете, что у вас получается распознавать каждый звук, продолжайте выделять звуки, которые улавливает ваш слух, даже если вы уже распознали эти звуки ранее. Попробуйте разделить звук на едва различимые составляющие. Прислушивайтесь к звукам внутри звуков, звукам внутри вас, звукам рядом с вами и звукам, находящимся очень далеко от вас.

Вслушивайтесь во все приходящие к вам звуки. Некоторые из них могут быть неприятны вам. Продолжайте вслушиваться в них. Вы можете обнаружить, что вы пытаетесь отстраниться от определённых звуков. Осознанно обратите ваше внимание на эти звуки, чутко и очень внимательно вслушивайтесь в них.

Если вы заметили, что ваш ум начинает отвлекаться, просто верните его к осознанному слушанию.

Время: Продолжайте медитацию от 3 до 11 минут.

медитациЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРАХОВ

После того как вы тщательно попрактиковались в осознанном слушании, перейдите к выполнению Медитации для преодоления страхов. Йоги Бхаджан научил этой медитации Сат Нирмал Каур (Sat Nirmal Kaur) в 2002 году. Если вы закроете уши пальцами рук во время повторения мантр, вы обнаружите, что вы очень хорошо слышите звук собственного голоса. Тогда вы с лёгкостью сможете перенести этот опыт на пение всех мантр.

Поза: Закройте уши с помощью пальцев рук, или используйте для этого беруши.

Мантра и концентрация внимания: Повторяйте вслух Ва – Хэй – Гуру. На «Ва» концентрируйтесь на Пупочном Центре (3 чакра), на «Хэй» – на Сердечном Центре (4 чакра) и на «Гуру» – на горле (5 чакра).

Комментарии Йоги Бхаджана: «Ваше внутреннее ухо выведено из равновесия. Если вы будете делать эту крийю, у вас никогда не будет фобий. Она поможет вам победить ваши страхи. Научите этой крийе всех, кого сможете».

Практикуйте осознанное слушание и осознанно слушайте звук вашего собственного голоса во время повторения мантр. Познайте огромную пользу этой простой практики. И я знаю, что это приведёт вас в новые и прекрасные места.

КОММЕНТАРИИ

Автор статьи Дэв Саруп Каур – музыкант и ведущий тренер Института Исследования Кундалини (KRI).

Киртан – (санскр. «повторять») – религиозная практика, заключающаяся в групповом пении имён и славы Бога – примечание переводчика.

Майя – иллюзия реальности чувственного опыта человеческого «Я» и окружающего мира. Считается, что майя ослепляет и уводит человека от восприятия Бога - примечание переводчика.

Сат Нирмал Каур – сертифицированный преподаватель Кундалини Йоги, США.

Источник: www.3ho.org

Перевод на русский язык Давыдовой Ю.В.

Дорогие друзья, эта статья является переводом. Подготовка текстов на русском языке – служение сообщества, мы делаем это для вас. Просим вас проявить уважение к работе волонтеров и при копировании материалов сайта указывать источник.